Ahora que empieza a acabarse el verano, toca volver a la realidad y muchos volvéis de viajes largos. Hemos recopilado varios consejos para sobrevivir al Jet Lag que esperemos os puedan ayudar a no tener muchos problemas.
Denominamos Jet Lag a la alteración de los ritmos biológicos de nuestro cuerpo, producidos cuando viajamos largas distancias a través de diferentes husos horarios, ya sea de este a oeste, o de oeste a este. Debemos tomar precauciones cuando viajamos largas distancias ya que esta alteración puede provocar que nuestro cuerpo quede muy confundido generando fatiga, indigestión, pérdida de apetito, problemas de concentración, confusión o una sensación general de no encontrarse bien.
Estos son algunos de los consejos más importantes que tenéis que tener en cuenta;
- Antes del vuelo comienza a adaptarte (en medida de lo posible) al nuevo horario, por ejemplo acostándote más pronto o tarde que de costumbre.
- Intenta dormir bien la noche anterior al vuelo. Cuando se realiza un viaje largo es aconsejable ir lo más descansado posible.
- Aunque al principio se a difícil, cuando aterrices adecua tu horario al de tu destino.
- Duerme durante el viaje pero duerme sólo de noche. Es decir, adapta tu cuerpo al horario de destino y si vas a aterrizar en un país por la mañana, duerme durante el vuelo aunque en tu país sea de día.
- Camina por el avión para mantener la circulación de la sangre, y si es posible realiza algún ejercicio.
- Bebe mucha agua. Es muy importante mantener el cuerpo hidratado.
- Al aterrizar, adapta tus horarios a los horarios locales (los del sueño y los de las comidas). Aunque te cueste no te metas directamente en la cama, pasea un poco y realiza actividades ligeras para ir adaptando el cuerpo a la rutina de tu destino. Si duermes según el horario de tu país de origen, no terminarás de acostumbrarte el nuevo horario local.
Y el mejor consejo, no te obsesiones si los primeros días te sientes algo cansado o si no pillas el sueño rápidamente, todo lo que te sucede es normal y poco a poco irás te amoldarás a tu nuevo destino, relájate y disfruta!